即効性バツグン!食べ物で美肌

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食べ物で美肌?

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私達の体は食べ物で多くが作られます。美肌を目指すには、血液をキレイに保つ事が大切だと知っていましたか?

この記事では、食べ物を選ぶ事で、腸内環境を整え、血液をキレイにして美肌を目指す、即効性バツグン!の知識を共有していきます。

食べ物で肌が荒れる事実

今、あなたの肌は、透き通るような透明感、艶がある美しい美肌ですか?

それとも、くすんでいたり、吹き出物がでていたり、肌のトラブルにお悩みですか?

20歳を過ぎると肌のターンオーバー(生まれ変わり)のサイクルが崩れ、1度肌が荒れると治りにくくなったり、大変ですよね(笑)

私自身、32歳を越えたあたりから、1度肌を荒らすと、復活するのに時間がかかってしまうので、最初にまず、肌を荒らさない!ということを意識するようになりました。

肌があれる理由として

・食生活

・運動不足と低体温

・不規則な生活

・ストレス

などがありますが、今日は ”食” にフォーカスします。

腸内環境を整える事が美血→美肌に

まず、肌があれる原因として”腸内環境を整える”というのが冒頭にありましたが

腸内環境が荒れる原因から考えてみたいと思います。

・食べ過ぎ

・酸化した油の摂り過ぎ

・糖質の摂り過ぎ

・添加物の摂り過ぎ

・パンなど加工品や精製食品の摂り過ぎ

・薬の飲み過ぎ

これは、どれもが、腸内環境を悪くし、その結果、血液が汚れる事で肌荒れに繋がっています。

私自身はベジタリアンなので、限られた食材で生活しているため、肌が荒れるときには、何が原因か、すぐにわかります。

もし、自分の肌が荒れてる!

と感じている方は、最近食べている物を書き出してみてください。

必ず、原因となる物がわかってきますよ。

腸内環境を整える事が美肌につながる

血液をキレイに保つためには、まず、腸内環境が大切です。

食べ物が口から入り

胃腸を経て、消化吸収され

血液となり体が作られます。

自然医食のすすめ という本によると

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食物は消化される事により、食物自体が赤血球になり体細胞になる

食物が分解され、様々な栄養素になり吸収されるのではない

との事です。

また、栄養価は、その食物云々では無く、腸の環境で決まるそうです。

いくら栄養価の高い食事を摂っても、腸内環境が悪いと無意味ということなんです。

理由として

・食べる人の精神状態

・噛む回数

・消化液の分泌具合

受け入れる人の体環境が千差万別。

カロリー計算で食べ物の栄養価を調べてみても、その時の状態によって体環境も変化するので、同じ栄養効果がでるわけではありません。

また、体環境の違いにおいて、一番重要な役割を果たしているのが腸内細菌。

腸内細菌が良い状態だと食物中に含まれない有効成分も合成するのに

悪い状態だと食物中の有効成分を破壊するというふうに栄養価値を逆転してしまう

これ、すごい事実だと思いませんか??

同じ食事をしたとしても、aさんには効果的なのに、bさんには全く効果が無いどころか悪い方の効果がでる

そのくらい、食べ物以前に、腸内環境を整える事が最優先!という事ですね。

健康な体のカギを握ってきるのが腸内細菌といえます。

(ちなみに、本の著者、森下先生の講演を聞いた事があります。断食ファスティング関係のセミナーでしたが、東洋医学的な視点や、様々な患者様の話、ご自身のご経験など、お話が興味深く説得力があり、本当に面白かったです。)

腸内環境を良くしよう

腸内環境を整えるには

・精製していない穀物を主食にする(玄米・ひえ・むぎ・あわ・10割そばなど)

・新鮮な野菜や海藻をたっぷり食べる(野菜を多く食べる人は塩分をしっかり摂ること。塩分は体を温める作用がある。菜食者は、野菜の持つカリウムにより塩分が過剰になることは、ほとんどない。ただし、肉食過多の方は塩分取りすぎに気をつける)

・生きた発酵食品をたっぷり食べる(漬け物、納豆、醤油こうじ、味噌など)

がおすすめです。

特に発酵食品は、ぬか漬け、塩麹など自分で手作りすることがおすすめ。市販よりも、手作りの方が◎。

今すぐ実践!血液をきれいにするジュース断食

食生活の改善も大切ですが、すぐに腸内環境を良くする効果がある方法もご紹介します。

それは、朝ごはんを ニンジンりんごジュースにすること。

肌荒れが気になったり、デトックスしたい時、生活習慣を整えたいとき。

私は、時々3日〜7日くらい断食しますが、その際もニンジンりんごジュースが基本。

まずは1週間、朝ご飯を、このニンジンりんごジュースにするだけで半断食(朝だけ断食)ができて、胃腸を休ませる事ができます。

慣れてきたら、何日かニンジンりんごジュースで断食もおすすめです。

それにより、腸内環境も整い、血液がきれいになり、お肌に現れます。

誰でもカンタンにできる健康美容法で、効果バツグン!

なので、是非試してみてくださいね。

ニンジンりんごジュースの作り方

ジュースにすると美味しくて、ニンジンと相性が良いのは酸味のある”紅玉”です。
にんじんリンゴ

フルーツは無農薬が少ないので、無農薬では無い果物の場合、農薬除去してから使います。
りんご農薬

ホタテ貝のパウダー。(ホタテ貝 農薬除去 と検索すると出てきます!)

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私はニンジンりんごジュースを作る時

リンゴ1個ニンジン1本 水少々使います。

(ジューサーで絞ってカスとエキスを別にしてエキスのみ飲みます。スムージーだと、結局胃腸は動かなくてはならなくなるので、しっかり休ませてあげたい場合はエキスだけ飲んでください)

たまにレモンを絞って入れます!

この時の水は、”ブルーソーラーウォーター”

青い瓶に水を入れ、太陽に照らすと、全てを癒す”波動水”ができます。

植物にあげるとグングン育つ優れものです。
ブルーボトル

まずは、気軽にTRY!して、自分のお肌の調子を観察してみてください。

きっと色々な気づきが得られます。

◎腸内環境を整える 便秘解消 運動編はこちら

参考にした書籍

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